寬恕的五個核心原則 – 記憶治療研究所

12/06/2024 ,

 

 

EMDR治療師Derek Farell 引用Michael Lapsley神父觀點。

 

1.故事必須被訴說(A story must be told)

2.故事必須被聆聽 (The story must be heard)

3.若加害者真誠悔悟，必須履行補償 (If authentic repentance by the perpetrator, then a debt must be paid)

4.寬恕的主導權在倖存者而非加害者 (Forgiveness is at the behest of the survivor, not the perpetrator )

5.寬恕往往是複雜的過程、不是一件簡單的事。(Forgiveness can often be messy)

 

Michael Lapsley神父提出的寬恕觀點，源自個人的創傷經歷（在種族隔離時期遭受信件炸彈攻擊，失去雙手與一隻眼睛的視力）與其長期投入的社會正義工作(他反對種族隔離)。他創立的記憶治療研究所，提供安全的環境，讓人們可以分享故事、面對過去痛苦，進行療癒。

 

Derek Farell在解釋第五點的時候，引用一位曾遭到組織虐待的Sarah小姐的信，在同意上課者可以使用這封信的前提下，將信件翻譯成中文：

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致曾經傷害我的人：

 

我帶著沈重的心情寫下這封信，訴說你們對我造成的傷害。這些傷痕雖然深入靈魂，但在適當的協助與支持下，我已經開始療癒的旅程。

 

我已經背負你們帶來的重擔太久了。今天，我選擇放下。

 

當我開始撰寫這封信時，我想讓你知道，我正在選擇一條通往療癒與自我慈悲的道路，而更重要的是，這條道路不包含對你們的寬恕。

 

你們要明白，寬恕並非我能隨意給予的東西。這不僅是我一個人能決定的事，也不是你們應得的。你們帶給我無法估量的痛苦，你們對我以及其他無數受害者純真的傷害，不是一句簡單的原諒就能抹去的。我拒絕替你們卸下罪責，拒絕讓你們逃避自己的行為後果。

 

我選擇不原諒你們。

 

我不再允許你們掌控我的生命。我正在重建自我價值、尊嚴和自我認同。我選擇寬恕自己 - 寬恕那個相信你們謊言的自己，寬恕那個曾經質疑自我價值的自己，寬恕那個背負著原本應該屬於你們的羞恥感的自己。

 

我選擇以你們從未做到的方式來愛自己、照顧自己。我正在與那些能夠支持並提升我、看到我作為堅韌倖存者的人在一起。我正在接受EMDR(眼動減敏與歷程更新療法)和專業支持，以療癒你們造成的創傷。

 

所以，儘管我不會給予你們寬恕，但我會給自己我應得的慈悲與理解，這是你們永遠無法給予的。我將繼續尊重自己的堅韌，正是這份堅韌讓我得以生存下來。我也會繼續為自己及其他曾遭受像你們這樣的施害者傷害的人爭取正義與療癒。

 

願你們永遠無法平息內心的不安，直到你們真正面對並承認對我和其他受害者造成的傷害。

Sarah 敬上

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信中幾個創傷後自我療癒中重要的心理層面

1.     設立界線：明確表達不寬恕的立場

2.     身分轉換：從受害者轉換成倖存者

3.     表達情緒：健康的憤怒和哀傷

4.     能動性：主動選擇自己的路

5.     重構：將羞愧還給加害者

 

創傷治療要尊重有時候來談者會有說和被聽見的需求，有時候有不想要說的需求。或是有時候很想要來做治療，有時候不想要來。透過心理教育，幫助來談者知道這些都是很常見，可以照自己的需要。

 

寬恕很重要的是步驟，針對自己的寬容。能夠接納曾經被欺騙的自己、接受自我懷疑的自己、甚至是會將罪疚感背負在身上的自己。從自己開始，走出屬於自己的路。

 

參考資料：

Battles, A. R., Jinkerson, J., Kelley, M. L., & Mason, R. A. (2022). Structural examination of moral injury and PTSD and their associations with suicidal behavior among combat veterans. Journal of Community Engagement and Scholarship, 13(4).

 


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